Что приготовить на завтрак быстро и вкусно
Что приготовить на завтрак быстро и вкусноПозднее воскресное утро или ранее будничное, всё равно возникает вопрос - что приготовить на завтрак быстро и вкусно? Утренний прием пищи задает темп всему дню и всей вашей жизни. Вкусная и сбалансированная еда – это залог успешного и плодотворного дня. А если у вас есть любимая семья, то, тем более, хочется ее радовать вкусностями даже по утрам.
Давайте обратимся за советами к диетологам. Они уверяют, что утром человек должен получить норму белков, жиров и углеводов. Нельзя ограничиться чаем с конфетами – это одни углеводы, а вот обезжиренный творог даже без фруктов – это только белок.
Теперь вам понятно, что завтрак должен включать в себя белки, полезные жиры и углеводы. Отсюда и будем исходить при подборе удачных вариантов завтрака. Я вам предложу их целых 5. Не ленитесь, выбирайте, готовьте, и долой бутерброды с колбасой! Жизнь должна быть здоровой, яркой и вкусной!
Мюсли с йогуртом
1 вариант - Мюсли с йогуртом в баночке
Мюсли с йогуртом в баночке – прекрасный завтрак, а наполнение этой самой баночки можете выбирать вы самостоятельно. Мы только дадим идею.
Ингредиенты:
- натуральный йогурт – 150 г;
- мюсли – 50 г;
- сухофрукты и орехи– 30 г.
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1
Приготовление:
1. Выбираем баночки емкостью примерно 200-250 мл. Йогурт лучше делать домашний или покупать натуральный без добавок.
2. Выложить слоями йогурт, мюсли, сухофрукты, орехи. Каждый слой должен повторяться 2 раза.
3. Оставить мюсли с йогуртом в холодильнике на несколько часов, можно на ночь.
Вот так быстро с вечера можно приготовить питательный и полезный завтрак для каждого члена семьи. Причем, йогурт и мюсли – обязательные компоненты, а вот сухофрукт и орехи можно выбирать. Например, из сухофруктов можно брать изюм, чернослив, курагу, сушеные бананы, а из орехов – грецкие орехи, миндаль, фундук и даже фисташки.
Организм получил белок (йогурт), углеводы (сухофрукты) и полезные жиры (из орехов). Вот вам пример идеального завтрака для чемпионов! Вперед покорять вершины!
Овсянка с грейпфрутом
2 вариант – Овсянка с грейпфрутом
Правильно питание должно быть вкусным. Принцип составления утреннего рациона вы уже усвоили. Давайте заготовим еще один прекрасный вариант полезного завтрака с вечера. А посвятим его любителям цитрусовых!
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут или апельсин;
- 50 г овсяных хлопьев;
- 30 г любых орехов.
Время приготовления: 5 минут
Количество порции овсянки с грейпфрутом: 1
Приготовление:
1. Спелый грейпфрут очистить от кожуры и всех пленок. Мякоть следует помять вилкой. Заменить грейпфрут можно апельсином, тогда его нужно вместе с внутренними пленками измельчить в блендере.
2. В полученную цитрусовую кашу высыпать 50 г овсяных хлопьев, перемешать, оставить на несколько часов или на ночь.
3. Утром посыпать блюдо любыми орешками на ваш вкус.
Вы убедитесь, что хлопья, пропитанные соком – это волшебно. И опять-таки получили идеальный завтрак с точки зрения здорового питания, не хватает лишь белка, добавьте немного творога и тогда картина будет завершена.
Бананово-клубничный смузи
3 вариант – Бананово-клубничный смузи
Модное слово «смузи» не так давно вошло в нашу речь. А сколько пользы оно в себе таит. Вот скажите, будете ли вы или ваш ребенок есть на завтрак одновременно банан, клубнику, йогурт или молоко, мед, овсянку? Да, да, все сразу!
А если все это примет вид яркого коктейля с трубочкой? Ответ, скорее всего, изменился. Давайте же незамедлительно приступим.
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- клубника – 50 г;
- йогурт или молоко – 200 г;
- овсяные хлопья – 30 г;
- мед – 1 ч.л.
Время приготовления смузи: 5 минут
Количество порции смузи: 1
Приготовление:
1. Банан порезать кусками, вместе с клубникой измельчить в блендере.
2. Добавить к полученной массе овсяные хлопья, хорошо измельчить, туда же мед и йогурт.
Смузи можно готовит с вечера, а пить приятней всего с высоких бокалов с трубочками для коктейлей. Пусть ваш день будет таким же прекрасным, как утро. Кстати, маленькие непоседы очень любят коктейли с трубочками.
Теперь вы знаете, что приготовить на завтрак быстро и вкусно можно очень полезные блюда.
Уже прочитано: 537