Что приготовить на завтрак быстро и вкусно

Что приготовить на завтрак быстро и вкусноПозднее воскресное утро или ранее будничное, всё равно возникает вопрос - что приготовить на завтрак быстро и вкусно? Утренний прием пищи задает темп всему дню и всей вашей жизни. Вкусная и сбалансированная еда – это залог успешного и плодотворного дня. А если у вас есть любимая семья, то, тем более, хочется ее радовать вкусностями даже по утрам.

Давайте обратимся за советами к диетологам. Они уверяют, что утром человек должен получить норму белков, жиров и углеводов. Нельзя ограничиться чаем с конфетами – это одни углеводы, а вот обезжиренный творог даже без фруктов – это только белок.

Теперь вам понятно, что завтрак должен включать в себя белки, полезные жиры и углеводы. Отсюда и будем исходить при подборе удачных вариантов завтрака. Я вам предложу их целых 5. Не ленитесь, выбирайте, готовьте, и долой бутерброды с колбасой! Жизнь должна быть здоровой, яркой и вкусной!

Мюсли с йогуртом

1 вариант - Мюсли с йогуртом в баночке

Мюсли с йогуртом в баночке – прекрасный завтрак, а наполнение этой самой баночки можете выбирать вы самостоятельно. Мы только дадим идею.

Ингредиенты:

натуральный йогурт – 150 г;
мюсли – 50 г;
сухофрукты и орехи– 30 г.

Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1

Приготовление:
1. Выбираем баночки емкостью примерно 200-250 мл. Йогурт лучше делать домашний или покупать натуральный без добавок.
2. Выложить слоями йогурт, мюсли, сухофрукты, орехи. Каждый слой должен повторяться 2 раза.
3. Оставить мюсли с йогуртом в холодильнике на несколько часов, можно на ночь.
Вот так быстро с вечера можно приготовить питательный и полезный завтрак для каждого члена семьи. Причем, йогурт и мюсли – обязательные компоненты, а вот сухофрукт и орехи можно выбирать. Например, из сухофруктов можно брать изюм, чернослив, курагу, сушеные бананы, а из орехов – грецкие орехи, миндаль, фундук и даже фисташки.
Организм получил белок (йогурт), углеводы (сухофрукты) и полезные жиры (из орехов). Вот вам пример идеального завтрака для чемпионов! Вперед покорять вершины!

Овсянка с грейпфрутом

2 вариант – Овсянка с грейпфрутом

Правильно питание должно быть вкусным. Принцип составления утреннего рациона вы уже усвоили. Давайте заготовим еще один прекрасный вариант полезного завтрака с вечера. А посвятим его любителям цитрусовых!

Ингредиенты:

1 грейпфрут или апельсин;
50 г овсяных хлопьев;
30 г любых орехов.

Время приготовления: 5 минут
Количество порции овсянки с грейпфрутом: 1

Приготовление:

1. Спелый грейпфрут очистить от кожуры и всех пленок. Мякоть следует помять вилкой. Заменить грейпфрут можно апельсином, тогда его нужно вместе с внутренними пленками измельчить в блендере.
2. В полученную цитрусовую кашу высыпать 50 г овсяных хлопьев, перемешать, оставить на несколько часов или на ночь.
3. Утром посыпать блюдо любыми орешками на ваш вкус.
Вы убедитесь, что хлопья, пропитанные соком – это волшебно. И опять-таки получили идеальный завтрак с точки зрения здорового питания, не хватает лишь белка, добавьте немного творога и тогда картина будет завершена.

Бананово-клубничный смузи

3 вариант – Бананово-клубничный смузи

Модное слово «смузи» не так давно вошло в нашу речь. А сколько пользы оно в себе таит. Вот скажите, будете ли вы или ваш ребенок есть на завтрак одновременно банан, клубнику, йогурт или молоко, мед, овсянку? Да, да, все сразу!
А если все это примет вид яркого коктейля с трубочкой? Ответ, скорее всего, изменился. Давайте же незамедлительно приступим.

Ингредиенты:

банан – 1 шт.;
клубника – 50 г;
йогурт или молоко – 200 г;
овсяные хлопья – 30 г;
мед – 1 ч.л.

Время приготовления смузи: 5 минут
Количество порции смузи: 1

Приготовление:

1. Банан порезать кусками, вместе с клубникой измельчить в блендере.
2. Добавить к полученной массе овсяные хлопья, хорошо измельчить, туда же мед и йогурт.
Смузи можно готовит с вечера, а пить приятней всего с высоких бокалов с трубочками для коктейлей. Пусть ваш день будет таким же прекрасным, как утро. Кстати, маленькие непоседы очень любят коктейли с трубочками.
Теперь вы знаете, что приготовить на завтрак быстро и вкусно можно очень полезные блюда.

Уже прочитано: 388